zuletzt aktualisiert am 07.02.2021

Zu wenig Sperma? So kannst du die Spermamenge erhöhen

Inhalt

Wie scheinbar alles, was mit der männlichen Sexualität zu tun hat, kann auch die Spermamenge Besorgnis, einen verletzten Stolz und wiederkehrende Ängste auslösen.

Irgendwann machst du dir vielleicht Sorgen, dass bei deinen Ejakulationen nicht genug Sperma produziert wird. Dies könnte das Ergebnis davon sein, dass du dich mit Pornostars vergleichst (was immer eine schlechte Idee ist) oder wegen der irrtümlichen Vorstellung, dass das Ejakulationsvolumen mit Fruchtbarkeit, Männlichkeit oder Potenz zusammenhängt; oder wegen des Glaubens, dass ein großes Ejakulationsvolumen mit der Qualität des Geschlechtsverkehrs zusammenhängt.

Viel Sperma beim Sex ist wichtig, zumindest denken das viele Männer. Aber auch Frauen erwarten sich laut Umfragen beim Geschlechtsverkehr eine große Ladung Sperma. Ist die Ejakulation nicht so stark, kommen schnell Zweifel an der männlichen Potenz was die Sexlust der Frau trübt und das Selbstbewusstsein des Mannes schwinden lässt. 

Hier findest du, was du über die Wissenschaft des Samenvolumens wissen musst, die Wahrheit darüber, was es bedeutet, und wann du vielleicht einen Arzt konsultieren solltest.

So entsteht Sperma - Die Sperma Produktion

Sperma ist eine nach Kastanien riechende, weiße Samenflüssigkeit, die bei der Ejakulation aus der Harnröhre austritt. Diese Ejakulation besteht aus Spermien und Flüssigkeiten aus männlichen Drüsen. Pro Milliliter enthält ein Sperma mehrere Millionen Spermien. Die Samenflüssigkeit ist also das Transportmittel von Spermien zur Eizelle der Frau. 

Das Sperma entsteht in der Prostata und in den Samenbläschen. Nur etwa fünf Prozent kommen aus den Hoden selbst. Samenbläschen produzieren ungefähr 45-80 Prozent Spermien, die Prostata bis zu 30 Prozent, während Cowpersche Drüsen zwischen zwei und fünf Prozent Spermien produzieren. 

Dauer der Sperma Produktion

Innerhalb von 72 Tagen sind Spermien ausgereift, wo sie im Keimepithel, einer Gewebeschicht der Hodenkanälchen unter Einfluss von Testosteron entwickelt werden. Reife Spermien gelangen dann in die Nebenhoden und werden dort gespeichert. Spermien bilden sich das ganze Leben lang.

Aber mit zunehmenden Alter kann es öfters zu Problemen kommen. Auch Gifte können sich schädlich auf die Spermienentwicklung auswirken wie zum Beispiel Alkohol, Zigaretten und Drogen. Eine gute Spermienbildung erfolgt bei einer Körpertemperatur von 35°C, bei dieser Temperatur erfolgt die natürliche maximale Spermamenge produziert. Wenn die Temperatur im Hoden zu hoch ist, wird die Bildung von Sperma gehemmt und die Spermien werden zerstört. Kalte Temperaturen dagegen hemmen die Bildung, zerstören die Spermien jedoch nicht. Damit die Hoden die Temperatur konstant halten können, ziehen sich die Muskeln des Hodensackes bei kalten Temperaturen ein und bei warmen dehnen sie sich aus. 

Durchschnittliche Spermamenge und Qualität

Ein normales Ejakulat hat ein Volumen zwischen zwei und sechs Millilitern und mehr als 50 Prozent lebenden Spermien. Weitere Faktoren, an denen man die Qualität des Spermas definieren kann sind die Farbe, der Geruch, der pH-Wert, die Verflüssigungszeit, die Beweglichkeit, die Spermienanzahl und Dichte, das Aussehen, sowie auch die Lebendigkeit. Eine erhöhte Spermamenge liegt bei etwa 7 bis 9 Milliliter. Will man die Spermamenge drastisch erhöhen, so empfehlen wir Maxatin. 

Wie viel Sperma produziert man am Tag?

Ein Mann produziert täglich Millionen von Spermien. Im Laufe eines Lebens produziert ein Mann zwischen 30 und 50 Liter Sperma, was bedeutet, dass er bis zu 14.286 Mal ejakuliert. Eine Ejakulation enthält bis zu 600 Millionen Spermien. Die Ejakulationsgeschwindigkeit beträgt ca. 17 Stundenkilometer

Verwirrung um Spermienzahl und Spermavolumen

In den allermeisten Fällen hängt die Gesundheit der Spermien eines Mannes – einschließlich der Spermienzahl und der Spermienbeweglichkeit – nicht mit der Menge des produzierten Spermas zusammen. Männer, die größere Spermien produzieren, sind nicht von Natur aus fruchtbarer als Männer, die kleinere Spermien produzieren. Das Volumen des Ejakulats hat nichts mit dem Volumen der Spermien darin zu tun.

Ausnahme: Einige wenige Männer, die aufgrund einer niedrigen Spermienzahl unfruchtbar sind, können ein niedriges Spermavolumen aufweisen. Aber das eine deutet nicht unbedingt auf das andere hin.

Spermavolumen und Sex

Auch die Menge des Spermas, das Sie ejakulieren, hat nichts damit zu tun, wie gut du im Bett bist.

Eine Studie aus dem Jahr 2018, die im Journal of Sexual Medicine veröffentlicht wurde, war Berichten zufolge die erste, die sich damit beschäftigte, wie das Volumen und die Intensität der männlichen Ejakulation das Vergnügen und die Orgasmen von Frauen beim Sex beeinflussen. Die Studie befragte 240 sexuell aktive heterosexuelle Frauen und fand heraus:

Wenn du in einer männlichen gleichgeschlechtlichen Beziehung bist, kannst du dein Spermavolumen mit dem deines Partners vergleichen. Wenn du dir Sorgen machst, dass du nicht mithalten kannst, denk daran, dass das Spermavolumen kein Maß für Männlichkeit oder ein Zeichen dafür ist, dass du wirklich in jemanden verliebt bist. Wir sind bereit zu wetten, dass dein Partner sich darüber keine Gedanken macht.

So bekommt man eine gute Sperma-Qualität

Viele Männer fragen sich, wie man die Spermamenge erhöhen kann und wissen nicht, wie viel Spermamenge im Normalbereich liegt. Die Spermamenge erhöhen ist oft einfach und schnell möglich. Dafür reichen nämlich schon wenige Tricks aus mit der Kombination von Maxatin. Viele Männer sind nämlich der Ansicht, dass mehr Sperma auch für mehr Lust beim Sex sorgt und sie wollen Frauen mit ihrer Ladung beeindrucken. 

Leider kann man die Spermamenge nicht über Nacht erhöhen , sondern es dauert eine Weile. Man sollte seine Ernährung umstellen und auf eine gesunde und eiweißreiche Ernährung achten, denn so wird die Durchblutung der Genitalien gesteigert und eine Potenzmuskulatur aufgebaut. Der Körper wird mehr L-Arginin produzieren.

Die Proteine, die für Sperma wichtig sind bestehen aus großteils aus L-Arginin. Wer viel Nüsse und Fleisch ist, kann durch den hohen Proteingehalt auch seine Spermamenge erhöhen. Es empfiehlt sich auch viel Käse, Joghurt und Fisch zu essen um so die natürliche Spermamenge zu steigern. 

Vegetarier und Veganer sollten versuchen, dass sie L-Arginin in Tablettenform zu sich nehmen. Eine vitaminreiche Ernährung ist wichtig und zusätzlich, dass man viel Wasser trinkt, denn genau aus diesen Dingen besteht Sperma.

Das Sperma setzt sich zu 91, 8 Prozent aus Wasser, 45 Milligramm Eiweiß und 60 Milligramm Harnsäure zusammen. Außerdem hat Sperma viel Vitamin E, Vitamin C, Fruchtzucker, gesunde Säuren und Lipide. Wer sich also gesund ernährt, sorgt dafür, dass die Spermamenge gesteigert wird und das Sperma gleichzeitig hochwertiger wird.

Sperma spritzt nicht mehr - was tun?

Man sollte nicht allzu oft masturbieren, weil der Druck sonst irgendwann nachlässt und man nicht mehr so stark abspritzen kann. Meistens kann man auch nur richtig abspritzen, wenn man einen intensiven Orgasmus hat und erregt ist. 

Es würde helfen, wenn man sich regelmäßig stimuliert, aber ohne dabei zu ejakulieren. Dabei wird der Druck immer stärker, sodass man am Ende sehr weit spritzen kann. Es wird auch oft empfohlen, seine Beckenbodenmuskulatur zu trainieren und regelmäßig Sport zu treiben.

Es kommt nicht selten vor, dass Männer beim Ejakulieren nur tropfen. Das kann verschiedene Gründe haben, legt sich aber meistens wieder. Die häufigsten Ursachen dafür sind Stress und Beziehungsprobleme

Hinweis: Viele Männer haben die Vorstellung, abspritzen zu müssen wie in einem Porno. Hier muss man sagen, das die meisten Darsteller oft selbst Pillen wie Maxatin, PeniSize XL, Viasil etc. zu sich nehmen um die Spermamenge im Porno und damit das Abspritzen zu steigern. 

Mehr Sperma produzieren mit Hausmitteln

Zink, L-Lysin, L-Carnitin und Kürbisextrakte sind echte Potenzmacher, die das Sexualleben positiv beeinflussen. Diese Stoffe sind natürlich und zum Teil sogar schon im Körper enthalten. 

Wer die Dosis jedoch erhöht, kann seine Spermamenge erhöhen und so das Ejakulat deutlich steigern. Vor allem Zink ist eine Geheimwaffe für die Spermaproduktion, denn bis zu 500 Prozent kann die Menge hier gesteigert werden, wenn man dieses besondere Spurenelement regelmäßig zu sich nimmt.  Außerdem steigt auch gleichzeitig der Testosteronspiegel an und durch die Einnahme ist man sportlich fitter und hat somit auch im Bett mehr Kondition und Ausdauer, um das andere Geschlecht zu beeindrucken.

Kürbisextrakte sorgen dafür, dass die Spermaproduktion, wie auch die Hormonproduktion erhöht werden. Diese müssen allerdings durch Tabletten eingenommen werden, da man sie in der täglichen Nahrung kaum vorfindet.

Mehr Sperma - Diese Tipps helfen die Spermamenge zu erhöhen

Von Urologen wird empfohlen, sich mehrmals am Tag zu stimulieren und eine Ejakulation dabei zu verhindern. Man stimuliert sich also bis zu dem Punkt, wo man merkt, dass man abspritzen will. Ab da muss aufgehört werden. Danach sollte man eine Pause einlegen und sich ausruhen und dann wieder von vorne beginnen. Durch diese Übung wird die Spermamenge sich gewaltig erhöhen. Man sollte auch immer wieder Sexpausen einlegen, denn wenn man öfters abspritzt, ist es vollkommen natürlich, dass die Spermamenge sich reduziert.

Es ist auch wichtig, darauf zu achten, keine zu enge Kleidung zu tragen. Vor allem zu enge Boxershorts wirken sich negativ auf die Hoden und somit die Spermienbildung aus. Weiters sollte man auch vermeiden, zu viel Fahrrad zu fahren, denn hier wird die Durchblutung der Hoden gehemmt und somit auch die Spermaproduktion verringert.

Wer dennoch gerne Sport macht, der sollte lieber ab und zu eine Runde laufen gehen.

Auch Hitze schadet den Spermien. Daher sollte man nicht zu oft heiß duschen oder in die Sauna gehen und auch niemals als Mann die Beine überschlagen. Diese Haltung hindert den Körper daran, die Spermamenge erhöhen zu können

Wir haben für dich die besten Tipps rausgesucht und zusammengefasst:

Training hilft

Sport zu treiben ist eine der effektivsten Möglichkeiten, die Spermienzahl zu erhöhen. Regelmäßiges Training kann deinen Testosteronspiegel und die Spermienqualität erhöhen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Männer, die mindestens dreimal pro Woche für etwa eine Stunde Sport treiben, einen Anstieg ihrer Spermienzahl verzeichnen.

Krafttraining ist besonders effektiv, um das Testosteron zu erhöhen. Aber geh nicht gleich von 0 auf Schwarzenegger. Zu viel Training kann deinen Testosteronspiegel sogar senken. Es kommt auf die Balance an.

Vermeide Stress

Stress ist schlecht für deinen Sexualtrieb. Hohe Werte des Stresshormons Cortisol können das Testosteron senken, das für die Spermienproduktion notwendig ist.

Meditation, Sport und andere stressreduzierende Techniken können helfen, die Leistung deiner Spermien zu verbessern.

Gönne dir mehr Schlaf

Die richtige Menge an Schlaf kann die Spermienqualität verbessern. Strebe 7 bis 8 Stunden pro Nacht an. Zu viel oder zu wenig Schlaf kann zu trägen Spermien führen.

Höre auf zu rauchen

Zigarettenrauchen kann die Spermienqualität verringern und die In-vitro-Fertilisation (IVF) verkomplizieren. Es kann auch zu erektiler Dysfunktion beitragen. Wenn du also nicht für dein Herz und deine Lunge aufgehört hast, tu es für deinen Penis.

Vermeide Alkohol

Zu viel Alkohol kann zu einem „Whiskey-Pimmel“ führen, einem großen Flop für alle Beteiligten. Starkes Trinken kann auch das Testosteron und die Spermienqualität verringern.

Wenn du trinken willst, dann in Maßen – und vergiss nicht, Wasser zu trinken! Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann dir dabei helfen, ihn hochzukriegen und ihn oben zu halten.

Bockshornklee als Potenzbooster

Es klingt wie eine seltsame Joghurtmarke. Aber Bockshornklee, ein dem Klee ähnliches Kraut, erhöht nachweislich den Testosteronspiegel und die Spermienzahl.

Weg mit engen Unterhosen

Boxershorts oder Slips? Boxershorts sind die Antwort, wenn es darum geht, ein Baby zu machen.

Kleidung, die im Schritt zu eng ist, kann Ihren Hodensack zu warm machen, was die Spermienproduktion einschränken kann. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass #TeamBoxer eine höhere Spermienzahl hatten als diejenigen, die Slips trugen.

Auch D-Asparaginsäure-Ergänzungsmittel helfen

Diese Aminosäure kommt natürlich in deinem Körper vor und hilft bei der Regulierung der männlichen Sexualhormone, die die Testosteronproduktion ankurbeln können. In Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhöht D-Asparaginsäure bei unfruchtbaren Männern nachweislich den Testosteronspiegel sowie die Spermienzahl und -beweglichkeit. Eine gute Nachricht!

Bockshornklee als Potenzbooster

Ashwagandha ist ein altes indisches Kraut, und sein Name bedeutet wörtlich „Geruch des Pferdes“. Trotz dieses stinkenden Namens hat die Forschung gezeigt, dass Ashwagandha das Testosteron, die Spermienmotilität und die Spermienanzahl steigern kann. Es kann auch Stress abbauen und Cortisol reduzieren. Bonus!

Probiere Tribulus terrestris

Tribulus terrestris (auch bekannt als Erd-Burzeldorn) ist eine weitere uralte Pflanze, die deinen Penis in Schwung bringen könnte. Einige Leute glauben, dass es das Testosteron erhöht, aber es gibt keine wissenschaftlichen Belege dafür. Es gibt jedoch Hinweise, dass es die Libido steigern kann, weshalb es auch in zahlreichen wirkungsvollen Potenzmitteln wie PeniSize XL oder Viasil enthalten ist.

Das Extrakt der Maca-Wurzel für mehr Libido

Die Maca-Wurzel, auch bekannt als „peruanischer Ginseng“, ist vollgepackt mit lebenswichtigen Vitaminen und Nährstoffen, die sich positiv auf deine Libido auswirken können.

Eine Studie aus dem Jahr 2002 legt nahe, dass Maca auch die Libido steigern kann. Es sind jedoch weitere Forschungen erforderlich, um genau herauszufinden, wie es die Spermienzahl beeinflusst.

In einer Studie aus dem Jahr 2015 hatten Teilnehmer, die drei Monate lang täglich 1,75 Gramm Maca-Wurzel-Pulver zu sich nahmen, eine erhöhte Spermienzahl und -beweglichkeit (es gab jedoch keine Veränderungen im Testosteronspiegel).

Potenzmittel Vitamin D

Vitamin D kann bei erektiler Dysfunktion helfen. Sonne ist eine natürliche Quelle für Vitamin D, aber wenn du einen fiesen Sonnenbrand vermeiden willst, fügen es deiner Ernährung hinzu.

Lebensmittel mit Vitamin D:

Erhöhe deinen Vitamin-C-Haushalt

Vitamin C ist nicht nur großartig für dein Immunsystem – es ist auch großartig für deinen Ständer. Es kann die Durchblutung und die Fähigkeit, eine Erektion zu halten, verbessern.

Natürliche Quellen für Vitamin C:

Folsäure- und zinkhaltige Ernährung

Einige ältere Studien deuten darauf hin, dass ein niedriger Folatspiegel die Spermienqualität beeinträchtigen kann. Zink ist ebenfalls essentiell für die Spermienproduktion, und eine Studie aus dem Jahr 2009 legt nahe, dass ein niedriger Zinkspiegel mit niedrigem Testosteron und schlechter Spermienqualität in Verbindung steht.

Neuere Forschungen haben jedoch ergeben, dass Folat- und Zinkpräparate kaum Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit haben. Dennoch kann es nicht schaden, ein Ergänzungsmittel einzunehmen oder diese Nährstoffe natürlich über die Nahrung aufzunehmen.

Avocado ist eine der besten Quellen für Folsäure. Also fang an, dir beim nächsten Brunch einen Avocado-Toast zu gönnen. 🥑

Andere großartige Quellen für Folsäure:

Senke deinen BMI

Ein hoher BMI kann deine Chance, dich fortzupflanzen, senken. Fett kann Testosteron auffressen und den Sexualtrieb verringern. Bei Männern mit einem Body-Mass-Index von 30 oder mehr wurde eine verminderte Spermienzahl und Spermienbewegung festgestellt.

Optimiere deinen „Dad-Bod“, indem du dich ausgewogen ernährst und regelmäßig Sport treibst.

Füge Antioxidantien zu deiner Ernährung hinzu

Antioxidantien können deine Spermienzahl verbessern, weil sie oxidativen Stress reduzieren – ein Ungleichgewicht von freien Radikalen in deinem Körper, das zu Gewebe- und Zellschäden führen kann.

Männer, die mehr Obst und Gemüse wählen, das reich an Antioxidantien ist, haben tendenziell gesündere Spermien

Integriere diese Lebensmittel für einen Schub an Antioxidantien:

Spermamenge mit Maxatin erhöhen

Wie schon oben kurz erwähnt, gibt es ein Sperma förderndes Mittel names Maxatin, was schon vielen Männern dabei geholfen hat, die Spermamenge erhöhen zu können.

Maxatin enthält eine Menge Zink, L-Carnitin, L-Lysin, L-Arginin und Kürbis. Härtere Erektionen werden möglich sein und es wird sogar eine längere Ausdauer versprochen. 

Pillen für die Erhöhung der Spermamenge

Maxatin Erfahrungen

Maxatin wurde klinisch getestet und die Wirkung von mehreren Ärzten bestätigt und falls man mit der Wirkung des Produkts nicht zufrieden sein sollte, gibt es eine Geld-Zurück-Garantie.

Das Mittel ist ein zu 100% Prozent natürliches und dennoch höchst wirksames Präparat, das die sexuellen Höhepunkte, die Erektion und den Samenerguss verstärkt. Die Rezeptur ist rein ökologisch und pflanzlich, ohne ärztliches Rezept erhältlich und zeigt eine schnelle Wirkung. 

Die Spermaqualität wird gefördert, sodass gleichzeitig auch die Zeugungsfähigkeit gesteigert wird. Der Samenerguss wird um das Fünffache verstärkt, sodass man mehrfach einen Orgasmus haben kann, sodass auch gleichzeitig die Partnerin zufrieden gestellt wird. Die Inhaltsstoffe sich hochwertig organisch und frei von jeglichen Nebenwirkungen.

Man ist weniger müde und hat mehr Lust auf ein sexuelles Vergnügen. So wird auch das Selbstvertrauen gesteigert und die eigene sexuelle Leistungsfähigkeit. Außerdem wird zusätzlich die Regelmäßigkeit der Samenproduktion erhöht. Wer also Maxatin zu sich nimmt, kann ein wahrer Sexgott werden.

Maxatin lässt Deine Spermamenge um bis zu 500% steigern.

Sprich mit deinem Arzt über deine Spermamenge

Sprich mit einem Arzt, wenn du dir Sorgen um deine Spermienzahl machst. Er kann dir den richtigen Spezialisten empfehlen.

Informiere deinen Arzt, wenn du gesundheitliche Probleme hattest, die eine niedrige Spermienzahl verursachen könnten oder du Medikamente nimmst, die deinen Spermienzahl verringern können, vor allem bei

Nächste Schritte

Männliche Unfruchtbarkeit ist sehr häufig. Das ist nichts, wofür man sich schämen muss. Es gibt viele Möglichkeiten, deine Chancen zu verbessern. Sprich mit deinem Arzt, wenn At-Home-Methoden nicht funktionieren. Er kann dir helfen, die besten Lösungen zu finden, die auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind.

Es gibt viele medizinische Möglichkeiten, die helfen können. Bestimmte Medikamente können erektile Dysfunktion und Hormonschwankungen behandeln. 

Für Paare, die Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, kann ein Fruchtbarkeitsspezialist auch zusätzliche Fruchtbarkeitsmedikamente, eine intrauterine Insemination oder eine In-vitro-Fertilisation vorschlagen.

Fazit

Alles in allem lässt sich sagen, dass es nicht schwer ist, seine Spermamenge zu erhöhen, da man einfach nur auf seine Ernährung und auf ein paar Gewohnheiten im Alltag achten muss. Wer seine Genitalien schont und die Kondition trainiert, wird seiner Partnerin  wunderbare Ergebnisse im Bett präsentieren können.

Wem es zu aufwendig ist oder doch nicht ganz zufrieden ist, der kann auf verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Wir empfehlen hier klar Maxatin, denn in diesem Mittel sind alle essentiellen Stoffe enthalten, die die Spermaproduktion auf natürliche Weise wirkungsvoll fördern.

Pillen für die Erhöhung der Spermamenge

Unsere Maxatin Bewertung:

Inhaltsstoffe
97%
Erektionsstärke
97%
Spermamenge erhöhen
100%
Preis/Leistungsverhältnis
95%